Лучшая поза для сна. Вы спите так

Когда мы отправляемся спать, у каждого человека есть положение, которое помогает нам удобнее заснуть на матрасе, купленном здесь za-matrasom.ru. Но какая лучшая позиция для сна? Есть ли идеальная поза, которая позволяет избежать болей в спине и мгновенно попасть в объятия Морфея? После многочисленных исследований эксперты рекомендуют ряд позиций, которые могут быть идеальными для вас, чтобы спать лучше, хотя они предупреждают, что нет идеальной для всех позиции для сна.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует отдыхать в полном объеме, поскольку хороший сон является ключом к здоровью. Вы также должны иметь в виду, что в дополнение к идеальному положению вы должны стремиться приобрести себе хорошую подушку и удобный матрас.

Два фактора, которые помогут вам в полной мере использовать ваши часы сна. В этих строках вы найдете лучшее положение для сна, в зависимости от ваших потребностей. А также преимущества и недостатки, которые имеют каждый из них.

Какова наилучшая позиция для сна?

Лучшее положение для сна - на левой стороне вашего тела

Несомненно, самая здоровая поза, по мнению большинства экспертов, - это спать на боку . В частности, лучше спать на левой стороне. Эта поза помогает уменьшить храп, улучшая наше дыхание, плюс она довольно полезна для нашего позвоночника и помогает предотвратить изжогу. Если вы беременны или страдаете от люмбалгии, эта поза также наиболее рекомендуется.

Чтобы сопровождать эту позу, в идеале, наши подушки должны быть довольно пушистыми, а матрас твердым. Единственный минус этого положения сна заключается в том, что мы можем отлежать какую-то конечность и поднимаемся с этой онемевшей частью тела. Большинство людей, опрошенных в различных исследованиях, обычно спят на боку.

Другие общие, но менее рекомендуемые позы

1. Ничком

Это одна из наиболее распространенных и, в свою очередь, менее целесообразных поз для сна. Прежде всего, мы спим лицом вниз, когда мы очень устали и падаем от усталости. Это особенно не рекомендуется для новорожденных, так как это положение сна увеличивает фактор риска синдрома внезапной смерти. Сон лицом вниз приводит к большому напряжению в шее, и дальнейшее использование этой позы может привести к возникновению тендинита или люмбалгии. Если вы привыкли спать лицом вниз, мы рекомендуем вам изменить подушку и убедиться, что она имеет низкую толщину, чтобы избежать поясничного стресса. Хотя самое разумное, было бы, если бы вы попытались попробовать еще одну позицию для сна, более благоприятную для вашего здоровья.

2. На спине

Согласно проведенным исследованиям, это вторая по частоте использования позиция, выбранная людьми для сна. Эта поза помогает избежать боли в позвоночнике. Чтобы спать на спине в идеале, подушка должна быть достаточно высокой, чтобы голова не опускалась назад. Желательно, чтобы руки были разведены в стороны или лежали на груди, если у вас меньше места в постели. Это поможет нервам наших конечностей не так сильно страдать.

Максимальный недостаток для людей, которые спят в этой позе, - это склонность к храпу или апноэ во сне. Спать на спине может представлять собой немало неудобств для человека, с которым мы разделяем кровать, так как храп может стать очень раздражающим. Таким образом, это, как правило, довольно удобная поза для человека, который спит, хотя это может оказаться неприятным для других.

Меню: